Pięć oddechów, jeden spokój

Mam takie poczucie, że ten tydzień niesie coś wyjątkowego, choć trudno to ubrać w słowa. To bardziej klimat niż wydarzenie, coś, co czuć gdzieś pod skórą. Lubię takie chwile - bo wtedy zwykłe rzeczy nabierają nowego znaczenia.

I właśnie z takim nastawieniem przygotowałem to wydanie. Nie będę zdradzał wszystkiego od razu, ale wiem, że znajdziesz tu coś, co zatrzyma Cię na chwilę i może zostanie z Tobą dłużej.

Wczoraj rano wróciłem do swojej porannej praktyki oddechowej i od razu poczułem różnicę. To niesamowite, jak kilka świadomych oddechów potrafi zmienić cały dzień. Napięcie, które jeszcze chwilę wcześniej siedziało w ramionach, zaczęło puszczać, a w głowie zrobiło się jaśniej i spokojniej.

Często łapię się na tym, że w codziennym biegu oddycham płytko, jakby tylko po to, by przetrwać. Wtedy łatwo stracić kontakt z tym, co się dzieje naprawdę - w ciele i w sercu. Dopiero gdy zatrzymam się i oddycham głębiej, przypominam sobie, że oddech to nie tylko biologiczna czynność. To najprostszy sposób, by wrócić do siebie.

Świadome oddychanie daje coś, czego często szukamy na zewnątrz: spokój, jasność, poczucie, że jesteśmy u siebie. Z każdym spokojnym wdechem i wydechem ciało mięknie, serce się otwiera, a myśli układają się w swoim rytmie. To nie magia ani skomplikowana technika - to coś, co mamy w sobie od zawsze, a co przypomina, że życie jest tu i teraz, w tym jednym oddechu.

Czasem wystarczy naprawdę niewiele. Pięć spokojnych, głębokich wdechów z długim wydechem - i nagle w ciele robi się lżej, a w głowie ciszej. Spróbuj kiedy poczujesz, że wszystko przyspiesza: zanim sięgniesz po telefon, zanim odpowiesz w emocjach, zanim pójdziesz dalej. Ten krótki moment potrafi zatrzymać spiralę, która często kręci się tylko w naszej głowie. A jeśli dasz sobie te kilka oddechów częściej, odkryjesz, że spokój nie musi być czymś odległym ani trudnym do zdobycia. On już jest w Tobie - wystarczy po niego sięgnąć.

Afirmacja tygodnia

W niedzielę mieliśmy całkowite zaćmienie Księżyca. Pierwsze w tym sezonie zaćmień. To czas, w którym łatwiej zobaczyć to, co do tej pory kryło się w cieniu. To dobry moment, żeby coś domknąć i zrobić miejsce na nowe. Jeśli chcesz, usiądź na chwilę w spokoju, przeczytaj te słowa na głos lub w myślach i zobacz, jak w Tobie wybrzmiewają.

Afirmacja:
„Pozwalam odejść temu, co już mi nie służy.
Z otwartym sercem przyjmuję to, co nowe, nawet jeśli jeszcze tego nie rozumiem.
Ufam swojej intuicji i temu, co podpowiada mi cisza.
Wiem, że zmiana jest częścią życia - i że prowadzi mnie w stronę większej pełni.”

🐾 Ślad natury

We wrześniu las zaczyna mówić innym głosem. W cieniu starych drzew widać pierwsze grzyby, a światło słońca staje się cieplejsze, bardziej miękkie, jakby chciało zatrzymać się na dłużej. Kiedy idę przez Las Kabacki, mam wrażenie, że wszystko zwalnia i przypomina, że każdy czas ma swój rytm - także w nas samych.

WTOREK 9 września

Joga w Łazienkach (plener) - plenerowa praktyka w Łazienkach, spokojna joga i oddech - 18:30 - Park Łazienki - info

Męski Krąg - krąg dla mężczyzn - rozmowa, wsparcie, obecność - 18:30 - Plac Szembeka 1/29, Praga-Południe - info

Szlakiem Santiago de Compostella - opowieść o drodze, o ludziach, o doświadczaniu świata, przyrody, otoczenia poprzez chodzenie, o zmaganiach z samym sobą - 19:00 - Południk Zero, ul. Wilcza 25, Warszawa - info

ŚRODA 10 września

Ziołowe Sole i Oleje - proste receptury: ziołowe sole i oleje do domowej apteczki - 16:00 i 18:00 - Świętojerska 12a, Śródmieście - info

Spotkanie z Dr. Nelsonem - autorem, badaczem i popularyzatorem nowoczesnych podejść do zdrowia podczas dwugodzinnego wykładu nt. zdrowia, relacji i obfitości - 18:00 - Warszawski Dom Technika, ul. Czackiego 3/5, sala A (III piętro) - info

Ceremonia Herbaty - za tajemniczą nazwą kryje się rozmowa, taka, w której nikt nie będzie nam przerywał, oceniał ani doradzał, bezpłatny warsztat - 18:00 - al. Wilanowska 97C, Warszawa - info

CZWARTEK 11 września

Solatorium w Wibracjach - wieczorna relaksacja w dźwiękach mis i gongów - 20:00 - Solatorium, Jazdów 10/5 - info

Nocne Saunowanie - saunowanie w lesie - ogień, natura, reset - 22:00 - Leśna Sauna, Józefów - info

PIĄTEK 12 września

Wieczory Nie Sami - bezpłatne spotkanie wsparciowe dla mieszkańców Warszawy doświadczających żałoby lub straty - 18:00 - al. Wojska Polskiego 1a, Warszawa - info

Ognisk Sztuk Przeróżnych - ognisko, muzyka na żywo, kuglarstwo - 19:00 - Plaża Poniatówka - info

ΣCST∆TIC D∆NCE - wieczór z Medycyną Tańca, Cacao i Muzyki, muzycznym przewodnikiem będzie Gobayashi z Austrii – mistrz transformatywnych przestrzeni dźwięku - 20:00 - Piękna 24/26, Prywatna Szkoła im. C.Plater - Zyberkówny - info

SOBOTA 13 września

Integrative Breathwork - sesja oddechu nastawiona na świadomą pracę z emocjami - 10:00 - Rydzów 10, Warszawa-Zalesie Górne - info

Warsztat Wprowadzający do TRE® - metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji prostych ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od stresu, napięć i zablokowanych emocji - 10:00 - Ursynów/Fundacja Babiniec, ul.M.Grzegorzewskiej 2 - info

Kurs Gotowania Ajurwedyjskiego - warsztat kulinarny kuchni ajurwedyjskiej, doprawiony dziecięcą radością, beztroską tworzenia i szczyptą szaleństwa - 11:00 - Sat Nam Studio, ul. Szolc-Rogozińskiego 3 - info

Wieczór z Mantrami - wyjątkowy wieczór wspólnego śpiewu, oddechu i zanurzenia w uzdrawiających dźwiękach mantr - 18:00 - Bemowskie Centrum Kultury, Rozłogi 18 - info

NIEDZIELA 14 września

Leśny Spacer. W głąb lasu, w głąb siebie - powolny mindful-walk w rezerwacie nad Wisłą - 11:00 - Rezerwat Morysin, Warszawa - info

Harmonia Ciała i Głosu w Ruchu - dwugodzinne, holistyczne warsztaty, które otwierają ciało i głos, pozwalają uwolnić emocje i poczuć harmonię - 12:00 - Hashtag Lab, ul. Barska 29, Warszawa - info

PONIEDZIAŁEK 15 września

Fermentacja / Kiszonki - zdrowe jedzenie: praktyczny kurs fermentacji i kiszonek - 18:00 - CookUp, Hoża, Centrum - info

Tożsamość Mężczyzny - braterski krąg, pierwszy męski krąg na Saskiej Kępie - 19:00 - Monsterownia na Saskiej Kępie - info

Do następnego spotkania — niech ten tydzień niesie Ci więcej spokoju, niż się spodziewasz