W środku własnego rytmu

Czasami wszystko dzieje się naraz. Sprawy, emocje, pytania bez odpowiedzi. I choć chcielibyśmy mieć na to siłę, coraz częściej ciało mówi: „zatrzymaj się”. To nie jest słabość. To mądrość.
To czas, by wrócić do siebie - nawet na chwilę. Usłyszeć własny oddech. Zaparzyć herbatę bez pośpiechu. Usiąść w milczeniu, które niczego nie wymaga.

W tym wydaniu - przestrzeń na wytchnienie. Taka, która przypomina, że nie musimy być zawsze gotowi. Wystarczy, że jesteśmy.

W tej jednej chwili

Czasami wszystko przyspiesza tak bardzo, że nie nadążamy za sobą. Dzień po dniu zbiera się napięcie - w ciele, w głowie, w rozmowach. Nawet kiedy nic się nie dzieje „wielkiego”, coś w powietrzu mówi, że teraz trzeba wytrzymać więcej, szybciej, głośniej. Ale to nieprawda. W takich chwilach najbardziej potrzeba czegoś odwrotnego - zatrzymania. Takiego prostego aktu odwagi, by powiedzieć: „potrzebuję chwili dla siebie”.

I to nie musi być spektakularne. Nie musi wyglądać jak wyjazd w góry czy weekend offline. To może być moment, w którym pozwalasz sobie usiąść z herbatą i nic nie robić. Moment, w którym nie ścigasz się z czasem. Kiedy siedzisz w ciepłym swetrze, a obok pali się świeca, która nie musi świecić nikomu innemu poza Tobą. Odpoczynek jest jak powrót do domu, w którym zawsze jest miejsce przy stole. I nie pytają Cię, co zrobiłeś, tylko czy chcesz jeszcze herbaty.

Taki powrót do siebie to nie rezygnacja z odpowiedzialności. To przyjęcie jej z miękkością. Bo nie jesteśmy tylko dla świata. Jesteśmy też dla siebie. I dopiero kiedy damy sobie przestrzeń, by odpocząć, ciało zaczyna rozluźniać napięcie, serce znów bije w swoim rytmie, a my możemy usłyszeć, co jest dla nas ważne naprawdę. Odpoczynek to nie ucieczka - to regeneracja, która pozwala znów być w kontakcie.

Warto pamiętać, że te chwile nie muszą być długie, żeby były skuteczne. Czasem pięć minut na oddech potrafi rozjaśnić cały dzień. Czasem jeden gest łagodności - dla siebie samego - zmienia sposób, w jaki nosimy swoje emocje. I właśnie w tym jest siła: w tym, że w centrum chaosu możemy stworzyć dla siebie wyspę spokoju. Taką, która nie potrzebuje ciszy wokół, by zaprowadzić ciszę w środku. Czasem to właśnie te małe rytuały odpoczynku są największymi rewolucjami w naszej codzienności.

Bo odpoczynek to nie strata czasu. To dar, który dajemy sobie, żeby móc nadal iść - nie w zaciśnięciu, ale z łagodnością. I choć świat będzie się toczył swoim rytmem, Ty możesz nauczyć się mieć swoje tempo. Swoją ciszę. Swoją chwilę, która mówi: „jestem tu i to wystarczy”.

Afirmacja tygodnia

Mała chwila dla siebie

Wokół tyle się dzieje. Rzeczy się zmieniają, kończą, zaczynają, czasem wszystko naraz. Można mieć wrażenie, że świat nie zwalnia ani na chwilę - ale my możemy. Choćby na oddech, na kubek herbaty, na zamknięcie oczu i powrót do ciała. Nie musimy uciekać przed tym, co intensywne. Wystarczy, że damy sobie bezpieczną przestrzeń w środku tego wszystkiego.

Właśnie taka chwila - krótka, ale świadoma - potrafi przywrócić nam kontakt z tym, co naprawdę ważne.

Afirmacja:
Zatrzymuję się i daję sobie przyzwolenie na odpoczynek, nawet jeśli świat wokół mnie nie zwalnia.
Zamykam oczy i wracam do siebie - do miejsca, które nie potrzebuje niczego udowadniać.
Każdy oddech przypomina mi, że jestem tu, że żyję, że mogę czuć.
Moje ciało wie, kiedy potrzebuję zwolnić. Moja dusza wie, jak się nasycić ciszą.
W tej jednej chwili odnajduję więcej siły niż w tysiącu prób sprostania wszystkiemu.
Wybieram delikatność zamiast presji.
W tej łagodności jest moja moc.

🐾 Ślad natury

Szmer liści nad Jeziorkiem Czerniakowskim

Nad Jeziorkiem Czerniakowskim zrobiło się cicho. Taka cisza, która nie oznacza braku dźwięku, ale raczej obecność czegoś głębszego. Powietrze jest już inne - gęstsze, wilgotne, przesiąknięte listopadem. Drzewa stoją prawie nagie, ich gałęzie rysują się wyraźnie na tle nieba. Na wodzie unoszą się pojedyncze liście, które z opóźnieniem opadają z drzew - jakby każde z nich chciało jeszcze chwilę zostać, zanim odda się nurtowi.

Brzeg staje się coraz bardziej pusty, a w powietrzu czuć ten specyficzny dreszcz - znak, że zbliża się czas morsowania. Woda wygląda na spokojną, ale skrywa głębokie chłody, które niebawem staną się rytuałem dla tych, którzy lubią zanurzyć się w tym, co surowe i oczyszczające. Nawet jeżeli jeszcze się nie odważysz - samo patrzenie wystarcza, żeby coś w Tobie zwolniło, wyostrzyło się, weszło głębiej.

W tym miejscu wszystko zwalnia. Nie ma potrzeby się spieszyć. Jest tylko ten moment - i on wystarczy. Świat nie musi być głośny, żeby był obecny.

WTOREK 11 listopada

Rytm Jedności 11.11 Święto Pojednania - “Spotkamy się po raz czwarty, by wspólnie wejść w Rytm Jedności. Ruch społeczny ludzi, którzy świętują wolność poprzez muzykę, śpiew, taniec i obecność.” - 10:10 - Kolumna Zygmunta - info

Praktyka Świadomego Śpiewu - trening wokalny oraz krąg pieśni z Phao Sanato - 17:00 - Solatorium, Jazdów 3/9, Warszawa - info

Podróż z Dźwiękiem Portal 11.11 - “Podczas sesji zanurzycie się w falach dźwięków ,które pomagają dotrzeć do głębokich stanów relaksacji, medytacji i transformacji emocjonalnej.” - 19:00 - Zakamarek 61. Warszawa - info

ŚRODA 12 listopada

Totalna Odpinka z Jogą - “Praktyka rozluźniających asan dla ciała, pozwalających uwolnić napięcia z całego dnia, powoli wyciszając ruch, aby zakończyć głęboko relaksującą praktyką na leżąco, w trakcie której ćwiczenia wykonuje już tylko Twój umysł” - 19:30 - Rzeka Studio Jogi - info

CZWARTEK 13 listopada

Hotel el Mundo - opowieści z Kuby, pokaz multimedialny Adama Kwaśnego - 19:00 - ul. Wilcza 25, Warszawa - info

Sound Spa - live promujący nową płytę Goorala w formie Ecstatic Dance. Zanurz się w muzycznej podróży, która poruszy ciało i ducha - 20:00 - Bardzo Bardzo, Warszawa - info

PIĄTEK 14 listopada

Joga Dance Flow - połączenie jogicznych asan z płynnym tanecznym ruchem oraz somatyką dla odzyskania pełnej mobilności i wsparcia elastyczności całego Ciała - 19:00 - SATWA Joga, ul. A. Felińskiego 24, Warszawa - info

Otulenie Miłością - “Kameralny, kobiecy wieczór, w kręgu Kobiet, gdzie możesz po prostu być i czuć. Z ulubioną herbatą, miękkim kocem, zapachem olejków i muzyką, która otula..” - 19:00 - MAL, Kajakowa 12b, Warszawa - info

Czułe Saunowanie - noc saunowa z Magdą Malec i Witem Lucjanem - 20:00 - Sauna Parostacja, Strzelecka 12, Marynin - info

SOBOTA 15 listopada

Cebulkowy Eko Dzień - “Zapraszamy na Cebulkowy eko dzień na Pradze-Północ. Będzie ogrodniczo, ale znajdzie się też coś na ząb i dla urody” - 10:00 - parking Urzędu Dzielnicy Praga-Północ, ul. ks. I. Kłopotowskiego 15 - info

Leśne Gotowanie - “Odkryjemy smaki dzikiej kuchni i sztukę gotowania inspirowanego lasem. W atmosferze ogniska porozmawiamy o roślinach, które w listopadzie można znaleźć w polskich lasach, ich właściwościach i kulinarnych zastosowaniach.” - 12:00 - Leśna Baza Bielany - info

Krąg Pieśni - “Wyjątkowy wieczór śpiewu, i medytacji – czas, w którym zatrzymamy się na chwilę, aby odnaleźć spokój w sobie i poczuć radość wspólnego tworzenia. Zanurzymy się w dźwiękach, oddechu i obecności – swojej i innych.” - 18:00 - ul. Nowogrodzka 25/39, Studio Full Moon Poczuj się w Pełni - info

Relaksacja Przy Dźwiękach – koncert mis tybetańskich i gongu, “Zatrzymaj się na chwilę. Zamknij oczy. Oddychaj. Pozwól, by wibracje dźwięku otuliły Cię jak ciepły koc i rozluźniły każdą komórkę ciała” - 19:00 - Harmony Heal, ul. Katiuszy 3, Warszawa - info

Pudźa - Całonocna Ceremonia Dźwięku - ceremonia dźwiękowa, która polega na całonocnym, transformującym doznaniu dźwięków emitowanych przez gongi, misy tybetańskie i inne instrumenty archaiczne - 20:00 - ul. Wodzirejów 3, Warszawa - info

NIEDZIELA 16 listopada

Kąpiel Leśna - “Zapraszamy do szczególnego doświadczenia natury, powolnego i głębokiego, w formie Kąpieli Leśnej • to będzie relaks, regeneracja, odpoczynek w bliskości z naturą” - 10:30 - Rezerwat przyrody Las Natoliński - info

Wolni w Ruchu - “Warsztat z wykorzystaniem elementów treningu Gyrokinesis®, dynamiczny, holistyczny trening poruszający ciało od środka, który przynosi wzmocnienie, elastyczność i lekkość w ruchu.” - 15:30 - Blisko Studio Jogi, ul. Wiktorska 82, Warszawa - info

Ceremonia Dźwięku - “To przestrzeń, podczas której często „rzeczy trafiają na właściwą półkę”. Podczas koncertu zanurzysz się w oceanie dźwięków, które mają moc przekształcania, uzdrawiania i inspirowania.” - 18:00 - Jogalates Studio, Warszawa Wawer - info

PONIEDZIAŁEK 17 listopada

Męski Krąg - “To przestrzeń, w której nie tylko rozmawiamy, ale pracujemy ruchem, energią, oddechem i obecnością. To doświadczenie, które zostaje w ciele i sercu, transformuje, uwalnia, rozwija i buduje męską przynależność plemienną.” - 18:30 - Warszawa, Al. Solidarności 155 - info

Do następnego spotkania — niech ten tydzień niesie Ci więcej spokoju, niż się spodziewasz