Zwolnij, żeby naprawdę iść

Zima rozgościła się na dobre. Śnieg przykrył świat warstwą ciszy, a mróz zaprasza, by zwolnić, otulić się ciepłem i popatrzeć głębiej - także w siebie. To ten czas w roku, który nie prosi o pośpiech. Raczej przypomina, że warto przyjrzeć się każdemu kroku, zatrzymać się, zanim zrobimy kolejny.

W tym wydaniu zapraszamy Cię właśnie do tego - do świadomego stawiania kroków. Do oddechu, który jest punktem wyjścia do obecności. Do przypomnienia sobie, że w tej pozornej zwyczajności może mieszkać coś naprawdę ważnego.

Zima uczy uważności

Nie trzeba wiele, żeby przypomnieć sobie, że grunt pod nogami nie zawsze jest stabilny. Wystarczy kilka kroków bez uważności, rozkojarzenie, zimowy chodnik pokryty cienką warstwą lodu… W moim przypadku - dosłownie kilka sekund nieuwagi i lądowanie na plecach. I choć śmiech przeplatał się z bólem, to jedno było pewne: wszechświat właśnie powiedział „zwolnij”.

Zima, bardziej niż jakakolwiek inna pora roku, domaga się uważności. Wszystko wokół nas się wycisza - zwierzęta chowają się głębiej w lasach, drzewa milczą, niebo częściej bywa matowe. Ruch staje się bardziej wymagający, nawet najkrótszy spacer to czas skupienia. I to nie jest przypadek. Natura pokazuje nam, że to dobry moment, by przyhamować, nie iść na siłę do przodu, ale z większym wyczuciem stawiać każdy krok.

Ten upadek był dla mnie przypomnieniem - że życie potrafi nas przewrócić nie tylko fizycznie, ale też mentalnie i emocjonalnie. I tak jak śliski chodnik wymaga uważnego stawiania stóp, tak każda sytuacja w życiu domaga się obecności. Bo kiedy nie jesteśmy w sobie, w ciele, w oddechu - wszystko łatwiej się wymyka spod kontroli. Nasza uważność to forma troski. O siebie i o świat wokół.

Zimowy czas to idealna przestrzeń do praktyki uważności. Nie trzeba medytować godzinami ani pisać długich dzienników. Czasem wystarczy poczuć, jak stąpasz po ziemi. Zauważyć oddech. Być blisko własnych emocji. Zatrzymać się, zanim coś się wydarzy. To są właśnie te chwile, które mają największą moc transformacji.

I kiedy już się przewrócisz - dosłownie albo symbolicznie - możesz potraktować to nie jako porażkę, ale jako moment przebudzenia. Bo może właśnie dzięki temu spojrzysz w głąb. Usłyszysz coś, co wcześniej było zbyt ciche. I zamiast walczyć z zimą - zaczniesz z niej korzystać. Bo to nie tylko trudny czas. To też czas jasności. Czas budowania nowej jakości obecności.

Zimą nie trzeba iść szybciej. Wystarczy iść świadomiej.

Afirmacja tygodnia

Zwolnij, idź świadomie

Zima wymusza na nas zwolnienie. Nie pozwala biec, nie zachęca do pośpiechu. Śliska nawierzchnia, zmarznięte dłonie, mgła na horyzoncie - wszystko to sprawia, że każdy krok staje się bardziej świadomy. I może właśnie o to w tym wszystkim chodzi.
Ta afirmacja powstała jako przypomnienie - żeby być bliżej siebie. Nie tylko wtedy, gdy się przewrócimy. Ale zanim to się wydarzy.

Afirmacja Tygodnia

Zima przypomina mi, że każdy krok ma znaczenie.
Że nie warto się spieszyć, kiedy ziemia twarda i śliska.
Że nawet najmniejszy poślizg może stać się przypomnieniem, by wrócić do obecności.

Dlatego dziś oddycham spokojnie.
Zatrzymuję się, zanim ruszę dalej.
Patrzę uważnie, czuję głębiej, słucham ciszy.

W tej ciszy odnajduję siebie.
W tej uważności buduję swoją siłę.
Jestem tu. I idę dalej - świadomie, krok po kroku.

🐾 Ślad natury

Okno w lodzie

Pod Warszawą, na skraju lasu, wśród ośnieżonych drzew, lśni cicho małe jeziorko. Biała cisza okrywa jego brzegi, przerywana tylko głuchym stukiem - ktoś właśnie wykuwa przerębel. W tafli lodu otwiera się okno. Na moment ukazuje się czerń wody, głęboka i spokojna jak oddech.

To miejsce odwagi. Rytuał zanurzenia. Wśród mrozu i śniegu - ciało spotyka się z żywiołem. Nie po to, by się zahartować, ale by poczuć. Że jesteśmy. Że oddychamy. Że potrafimy wejść tam, gdzie zimno mówi: „nie idź dalej”, a serce odpowiada: „jestem tu”.

Zima nie zatrzymuje życia. Ona tylko uczy nas innych sposobów bycia w świecie. Wolniejszych, bardziej świadomych. Czasem wystarczy jeden krok w lodowatą wodę, by coś w nas się otworzyło. Byśmy wrócili - jeszcze bardziej obecni.

WTOREK 13 stycznia

Męski Krąg - “Temat przewodni kręgu "Gniew, który uwalnia" jest inspiracją i zaproszeniem do przyjrzenia się danemu obszarowi, ale każdy krąg zaczynamy od tego, co dla każdego w tej chwili żywe i ważne - i to może wypełnić Twoją przestrzeń uwagi i uczuć przez cały krąg.” - 18:00 - al. Solidarności 155 lok. 37, Warszawa - info

ŚRODA 14 stycznia

Saunowe Zabawy Ruchowe - „ZABAWY” w saunie to delikatne wykorzystanie wysokiej temperatury, by poczuć ciało w ruchu. Łagodny ruch połączony z lekkim automasażem sprzyja głębokiemu rozluźnieniu i regeneracji. - 10:30 - Sauna Wisła, Czerniakowska 136a, Warszawa - info

CZWARTEK 15 stycznia

Krąg dla Par – “Dla tych, którzy chcą świadomie pielęgnować relację i czerpać z niej jeszcze więcej.” - 17:00 - al. Solidarności 155 lok. 37 - info

Phao Sanato - kameralny koncert w intencji ukończenia Świątyni Ruchu - ul. Rzodkiewki 2/4, Wilanów - info

PIĄTEK 16 stycznia

3-dniowe Szkolenie Łaźniowe - “Zapraszamy na intensywne, prowadzone szkolenie łaźniowe, podczas którego zdobędziesz pełne podstawy do samodzielnego prowadzenia sesji i ceremonii saunowych — w duchu Świadomego Saunowania - połączenia z naturą i czuciem.” - start 18:30 - Uzdrowisko Parostacja, Strzelecka 12, Marynin - info

SOBOTA 17 stycznia

Samoregulacja Biodynamiczna - “Ciało, umysł, serce - mapa możliwości regulacyjnych. Zawsze jest coś – wewnątrz lub na zewnątrz – co może Ci pomóc. Ten kurs uczy, jak to rozpoznawać i z tego korzystać. To nie jest nauka kolejnych technik antystresowych.” - 10:00 - Warszawa (Praga Północ) - info

Bębniarski Krąg - nauka gry na bębnach, wieczór pełen rytmów bębnów w drum circle, mantry, które ogrzewają serce i dają wewnętrzne szczęście - 15:00 - Nowy Świat 5, lokal 6, Warszawa - info

Medytacja w Powietrzu - “Zawieś ciało w aerial hamaku, pozwól dźwiękom handpana i mis tybetańskich przeniknąć każdą komórkę, a ceremonialne kakao otworzy serce na nową wizję” - 19:30 - Nays Yoga Mokotów - info

NIEDZIELA 18 stycznia

Konno Przez 6 Kontynentów - “Wyrusz z Nami w podróż po sześciu kontynetach, widzianych z końskiego grzbietu. Zobacz jak wygląda świat tam gdzie kończy się asfalt a zaczyna prawdziwa przygoda.” - 17:00 - Południk Zero, ul. Wilcza 25, Warszawa - info

PONIEDZIAŁEK 19 stycznia

Kurs Jogi od Podstaw - “2 miesięczny kurs jogi od podstaw to cykl 8 zajęć, podczas których poznasz podstawowe pozycje jogi, techniki oddychania i sposoby na rozluźnienie ciała.” - 17:30 - Kondratowicza 25, Warszawa - info

Do następnego spotkania — niech ten tydzień niesie Ci więcej spokoju, niż się spodziewasz